Работа Байрон Кейти
Одна мысль.
Новый взгляд.
Работа — практика самоисследования, созданная Байрон Кейти. В её основе — четыре вопроса и перевороты.
Работа Байрон Кейти
Четыре вопроса.
Время услышать себя.
Не ищите правильный ответ. Замедлитесь и обратитесь к собственному опыту.
01
Правда ли это?
02
Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?
03
Как вы реагируете, что происходит, когда верите в эту мысль?
04
Кем бы вы были без этой мысли?
Заметить. Записать. Исследовать.
Выберите конкретную ситуацию и запишите стрессовую мысль. Затем исследуйте её с помощью вопросов, позволяя ответам появляться без спешки.
Перевороты
Попробуйте развернуть мысль к себе, к другому человеку или в противоположную сторону. Ищите конкретные примеры в своём опыте — не новое убеждение, в которое нужно заставить себя поверить.
Практика самоисследования не заменяет медицинскую, психологическую или психотерапевтическую помощь.
Открыть материалы